今天还剩的时间里，有多少真的归你
任何一个时钟 App 都能告诉你今天还剩几小时。那个数字几乎没用，因为其中很大一块已经被「要去睡觉」占掉了。这篇讲那一步让它变得能用的减法，以及改看修正后的数字之后会有什么变化。
现在是晚上九点。你的手机可以告诉你今天还剩三个小时。这句话是真的，也几乎没用——因为如果你十一点睡，那三小时里有两小时早就被预定了，你实际上只有一小时。
这两个数字之间的差，就是这篇文章的全部内容。算术很小，一点都不高明，但它改变了这个数字是干什么用的。
那一步减法
原始的那个数很直白：今天还剩几小时 = 现在到零点之间的时间。但「零点」这件事对你个人毫无意义——它只是一个关于日期何时翻页的约定，而那个时刻你通常正在睡觉。
修正后的那个数需要你提供一样东西：你什么时候睡。给定入睡和起床两个时间，就能算出今天剩下的这段里有多少落在你的睡眠区间内，然后把它减掉。
- 今天还剩几小时 = 从现在到零点。
- 还没睡的那段 = 这段时间里落在你睡眠区间内的部分。
- 真正归你的小时 = 前者减后者，最低减到零。
Life Progress 做的就是这一步计算，主屏上显示的正是第三个数字，标着「今天可支配」，底下一行注明它减掉了多少睡眠。原始的「距零点还有几小时」根本不显示——因为有了修正后的那个，没有任何理由再去看前一个。
为什么它在一天中的不同时刻感觉完全不同
早上两个数字很接近，因为你的睡眠区间大部分已经在身后了；整个下午它们也一直接近。然后到了晚上，两者会猛地岔开——而岔开的那一段才是有用的部分。
拿「十一点睡、七点起」算个例子。
- 下午两点：原始数说十小时，修正后说九小时。差别不大，可以忽略。
- 晚上九点：原始数说三小时，修正后说两小时。蒸发掉三分之一。
- 夜里十一点半：原始数说半小时，修正后说零。你已经过了自己的就寝时间，「还剩多少」的诚实答案是没有了。
最后那种情况才是值得拥有的。十一点半的时候告诉你「今天还剩三十分钟」，技术上没错，但它在悄悄鼓励你把它花掉。而一个显示「零」的数字说的是更真的那句话：你现在做的任何事，都是从明天里扣出来的。
为什么睡眠区间必须是两个时间点，而不是一个时长
你当然可以问人「你每天睡几小时」然后减掉它。大多数时候那会算错，因为问题不在于你睡多久，而在于你的睡眠相对于「现在」发生在什么位置。十一点开始睡八小时和凌晨两点开始睡八小时，在晚上九点会给出完全不同的答案。
所以输入是两个钟点时间，时长是从它们推出来的。在 Life Progress 里，入睡和起床时间设在时间账单页，睡眠总量由它们推导而不是手填，跨过零点的情况也不用你操心。改一下就寝时间，主屏上所有数字都会跟着动。
这个数字能用来干什么
三件事，按有用程度大致排序。
- 判断一件事塞不塞得下。「两小时」和「一小时」，对「今晚能不能开始这件事」是两个不同的答案，而修正后的那个才对得上真正可用的量。
- 更早地意识到「晚上到了」。可支配的那个数掉到一小时以下的那一刻，是一条真实的分界线，而且它来得比你感觉到的早得多。人普遍会把剩下的晚上高估掉一整段收尾的时间。
- 让熬夜的代价被看见。当可支配的数归零而你还醒着，你就是在借。把这件事摆出来，是一种温和的、可以忽略的提示，而这个强度对这件事正合适。
它不能用来干什么
它不是效率指标，也不知道你的安排。家里有个生病的孩子时，两小时的空闲不是两小时的空闲。这个数字只减睡眠，不减别的——因为睡眠是唯一一件 App 只凭一个设置就能知道、而不需要你去维护一份日程表的事。一个需要维护的 App，就是一个你会停用的 App。
它也不是睡眠建议。它把你的就寝时间当成事实，不当成目标。你告诉它你两点睡，它就信你，然后从那儿开始算。它不会跟你说那太晚了，因为那不归它管。
除了「还剩多少」，也得看「已经去哪儿了」
剩余小时数回答的是关于接下来几小时的问题。更让人不舒服的那个问题，是关于其余所有小时的，那需要另一个视角：你的二十四小时一般是怎么分的，而不是今天怎么分的。
Life Progress 把这件事单独放在「时间账单」里。你先定睡眠区间，然后把剩下的小时在工作、通勤、吃饭、手机、打理自己之间挪，属于你个人的事情可以自己加类别。加起来超过一天，它会直接说。而每一个类别还会按你整条剩余人生计价一次——那是一个比日均数锋利得多的数字，本站另有一整篇讲它。
不用 App 也能做一遍
这套算术小到可以在脑子里做，而且哪怕你什么都不装，也值得做一次。
- 写下你实际上床的时间，不是你打算上床的时间。
- 用它减去现在。这才是你真正剩下的一天。
- 晚上九点再算一遍——那是这个数字开始让人意外的时刻。
- 如果答案经常小于你一直打算在晚上做的那件事，那问题不在自制力。问题是你一直在拿错误的那个数字做计划。
常见问题
今天还剩几个空闲小时，怎么算？
用「现在到你上床时间」的差，而不是「现在到零点」。如果你的就寝时间过了零点，就一直数到它。整套算术就这些——唯一重要的输入是你实际上床的时间，不是你计划上床的时间。
为什么不能直接用「距零点还有几小时」？
因为零点只是一个关于日期翻页的约定，跟你没关系。到了晚上，距零点的时间里有很大一块是你早已认下的睡眠。而这个未修正的数字恰好在你最可能去看它的时候，系统性地偏乐观。
Life Progress 会同时显示原始的剩余小时数吗？
不会。它只显示修正后的那个，标着「今天可支配」，底下注明减掉了多少睡眠，好让你看得到算法。未修正的那个数哪儿都不显示，因为它帮不上任何一个决定。
就寝时间在哪里设？
在时间账单页，设成两个钟点：什么时候睡、什么时候起。睡眠总量是从这两个时间推出来的，不是手填的，所以它不会自相矛盾，而且能正确处理过了零点才睡的情况。
它会算上工作或者别的安排吗？
日均那个数字里不会。那里只减睡眠，因为睡眠是唯一一件只凭一个设置就能知道、不需要维护日历的事。工作、通勤和其余项目放在时间账单里处理——那是对你一天的总体刻画，不是今天的倒计时。
看清你站在哪儿，顺手插一面旗
Life Progress 告诉你此刻在今天、这一周、今年和一生里的位置——今天还剩几小时是你自己的，今年还剩几天、几个周末，一格一年铺完一生。一下就能标记此刻，这些标记会给格子上色。免费，不用账号、没有服务器、没有推送，一个权限都不申请。