一天一小时，摊到一辈子上是多少年
一个每天的习惯是有年价的，而这个换算只是一行算术，却几乎没人做过。这篇给出公式、用你自己的数字就能重算一遍的例子，以及一个论点：为什么按年算的数字能改变行为，按天算的那个不能。
没有人是因为一个「每天多少」的数字而改掉习惯的。「一天四十分钟」这个量，脑子会归进「不多」那一栏然后忘掉。同样这四十分钟，换算成我们真正用来做人生决定的那个单位——年——就成了完全不同的一件东西，而它们是同一个测量结果。
这篇给出换算、在几个显而易见的候选上算一遍，然后争论一下：算出来的这个数字能证明什么，不能证明什么。
公式
一行，看到就不用解释了：
- 花掉的年数 =（每天小时数 ÷ 24）× 剩余年数
除以二十四是全部的窍门。一天一小时就是你时间的二十四分之一；摊到任意一段上，它就吃掉那一段的二十四分之一。结果的单位是连续的年——不是「做这件事的那些年」，而是折算成整块、不间断的时间。
Life Progress 在时间账单里给每个类别跑的正是这个计算，用的是你自己填的预期寿命。里面没有任何藏起来的东西，而这正是可以相信它的理由。
算一遍
取还剩四十年，因为这是个整数、好缩放。二十年就减半，八十年就加倍。
- 一天一小时：1 ÷ 24 × 40 = 1.67 年。大约一年零八个月，实打实的。
- 一天三小时：3 ÷ 24 × 40 = 5 年。
- 一天四十分钟：0.67 ÷ 24 × 40 = 1.1 年。那个毫不起眼的习惯超过一年。
- 一天一个半小时通勤：1.5 ÷ 24 × 40 = 2.5 年，花在路上。
- 一天睡八小时：8 ÷ 24 × 40 = 13.3 年。整整三分之一——三分之一本来就该是这个数，而这正好是一个检验公式有没有耍花招的好办法。
睡眠那一行值得先看，因为它是唯一没人会反对的。四十年里睡掉十三年，听着吓人，而它就是对的。当这个公式先给出一个你本来就信的数字，剩下那些就更难打发掉了。
为什么按年的数字管用、按天的不管用
两个原因，都跟自制力无关。
第一是单位不匹配。你是拿「年」在做人生决定的——职业、关系、住在哪儿。你不拿「分钟」做决定。一个用分钟表述的代价，根本进不了你做决定的那块地方，所以它没法和任何东西竞争。
第二是每天的代价在构造上就是隐形的。四十分钟从不宣告自己、从不表现为一个决定、而且在局部上永远合理。它的全部代价都在总量里，而总量恰好是你唯一看不到的那个视图。这个换算不是修辞手法，它是唯一能在这件事真实运作的尺度上看它的办法。
这个数字不是什么
这类计算通常就是在这儿翻车，所以得说直白点。
它不是「你本可以拥有的时间」。砍掉每天一小时的某件事，你并不会因此获得 1.67 年更好的东西——你获得的是 1.67 年的「你拿来顶替它的那件事」，而那件事往往同样平庸。这个算术衡量的是时间去了哪儿，它不承诺那些时间花在别处会更好。
它也不是对这个类别的评判。睡掉十三年不是一个需要解决的问题。通勤两年半可能是，但前提是那个通勤确实糟糕——有些人的通勤是一天里唯一属于自己的那一小时。这个数字说的是多少，不说值不值。后一个问题是你的，App 对此没有意见。
它更不是预测。它用的是你填进去的预期寿命。改那个数，所有结果按比例跟着变——对于一个你自己编的输入来说，这才是正确的行为。
别只算一个习惯，把一整天搭出来
单看一个类别挺有意思。看完整的一天更有用，因为它带着一个约束：所有部分加起来必须是二十四小时，而当你老老实实摆开，它们通常加起来超过二十四。
在 Life Progress 里，时间账单从你的入睡和起床时间开始——这样睡眠那块不用你填时长就定下来了——然后让你把其余的小时在工作、通勤、吃饭、手机、打理自己之间挪，属于你个人的事情可以自己加类别。总数超过二十四小时，它会直接说，而不是悄悄替你重新分配。
所有项目都记完之后剩下的那个数，才是值得坐下来面对的：每天的空闲小时数，换算成一生里剩下的空闲年数。它无一例外比人们猜的小，而它就是那个会让你重新看待一个晚上的数字。
在纸上自己做一遍
- 把你的小时都去哪儿了列出来，按整小时和半小时写。手机那项要诚实；不确定就让设备自己告诉你。
- 加起来。如果不到二十四，差额就是你的空闲时间——而这个练习存在的目的就是找出这个数。
- 挑一个剩余年数。预期寿命减去你的年龄，或者任何你喜欢的整数。
- 对每一行算「小时数 ÷ 24 × 年数」，把答案写在旁边。
- 只看那些你没预料到的。重点不是对每一行都感到内疚；而是其中一两行会比你以为的大得多，而只有那一两行值得做一个决定。
这个练习大约十分钟，而它大部分价值在最后一步才到。整件事完全不需要 App——App 只是省得你在某个数字变化之后又从头算一遍。
常见问题
一天一小时，一辈子下来是多少年？
把每天的小时数除以 24，再乘以年数。一天一小时、四十年，就是 1 ÷ 24 × 40 = 1.67 年连续时间。人们跳过的正是「除以 24」这一步，而那一步才是让答案变得有意义的地方。
一辈子要睡掉多少年？
按一晚八小时算，正好是你所测那段时间的三分之一：8 ÷ 24 = 0.33。四十年就是 13.3 年。这个数值得先算，因为它明显是对的——这说明公式没在耍什么花招。
Life Progress 会帮我算吗？
会。它的时间账单给每个类别算两个价：每天花多少，以及按你填的预期寿命摊到剩余人生上是多少年。你可以自己加类别；如果你的一天加起来超过二十四小时，它会告诉你。
这是在说我该把这些习惯砍掉吗？
不是。这个算术说的是时间去了哪儿，不说花得值不值。睡掉十三年不是问题。一个类别只有在「你会想把那些时间要回来」的时候才值得做一个决定，而这个判断不是一个数字能替你做的。
预期寿命该填多少？
填你觉得说得过去的那个。它是一个输入，不是 App 对你做的估算，而且所有结果都随它线性变化——剩余年数翻倍，每一项代价就翻倍。如果换一个同样说得过去的数字结论就变了，那说明这个结论本来就不够硬。
看清你站在哪儿，顺手插一面旗
Life Progress 告诉你此刻在今天、这一周、今年和一生里的位置——今天还剩几小时是你自己的，今年还剩几天、几个周末，一格一年铺完一生。一下就能标记此刻，这些标记会给格子上色。免费，不用账号、没有服务器、没有推送，一个权限都不申请。